| 高压锅三文鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 619克 | 高压锅三文鱼头热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于小轮自行车50分钟消耗的热量...510 | |||||
高压锅三文鱼头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、柠檬（1个）、葱（适量）、酱油（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 锅里放油 三文鱼头皮朝下 稍微煎一下
2/4. 用煎完鱼剩下的油 烹一下葱姜蒜
3/4. 将煎完的鱼和葱姜蒜及煎鱼剩的油倒入高压锅 放少量酱油 柠檬片 可以根据自已的喜好原则放水或者酒
4/4. 高压锅选煎焗鱼头功能 没有的话可以选其它功能 大概就是压15-20分钟骨头就酥烂可以吃了
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血压、预防高血压等功效；可与豆腐、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津解暑、止咳等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 高压锅三文鱼头热量423 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物16.31 克
- 钠5811.1 毫克
- 钙182 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾936 毫克