| 五分钟教你煎出美味.溏心荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 93克 | 五分钟教你煎出美味.溏心荷包蛋热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于雪鞋行走16分钟消耗的热量...480 | |||||
五分钟教你煎出美味.溏心荷包蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（3个）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、玉米油（1茶匙）
1/8. 准备一个平底不粘锅，鸡蛋几个。
2/8. 平底锅加入少许玉米油，用刷子把油抹均匀，大火加热至油热。
3/8. 打入一个鸡蛋，蛋白定型后，转小火。
4/8. 撒上几滴清水，盖上盖子，焖3分钟。
5/8. 打开盖子，蛋黄基本凝固了，这时，撒些黑胡椒和盐调味。
6/8. 美味的溏心荷包蛋就可以出锅了！是不是超简单，快手呢！
7/8. 成品图！
8/8. 成品图！
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、牡蛎 、青椒搭配；与红薯、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟教你煎出美味.溏心荷包蛋热量128 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克