| 水果凉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 水果凉粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于铲东西202分钟消耗的热量...360 | |||||
水果凉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
泰国米（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）、芒果（适量）、猕猴桃（适量）、西瓜（适量）
1/8. 今天用了一点糯米。
2/8. 把泰国米和糯米清洗一下，换清水泡1个小时。
3/8. 大火将水烧开，小火煮至自己喜欢的粘稠程度。
4/8. 粥差不多煮好后，放入冰糖，至冰糖融化后关火，室温放凉后再放冰箱冷藏。
5/8. 准备好自己喜欢的水果。
6/8. 芒果、猕猴桃去皮。
7/8. 水果切成小颗粒。
8/8. 将水果放进冷藏好的粥里拌匀即可享用了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、舒筋活血等功效；可与红豆、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果凉粥热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克