| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 567克 | 糯米藕热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于跨栏98分钟消耗的热量...600 | |||||
糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、圆粒糯米（100克）、红糖（适量）、枣（适量）
1/6. 糯米提前一晚泡好，藕切开一头，把糯米用筷子塞到藕里。
2/6. 塞好了，用牙签把头固定住。
3/6. 把藕放入电压力锅，加水刚好没过藕，放入红糖，红枣。把剩余的糯米一起放进锅里。我用的喷香米饭档，大约25分钟。
4/6. 开锅后就有好喝的红糖红枣糯米粥了。
5/6. 出锅
6/6. 放凉后切成片，淋上晶莹剔透又浓稠的红糖糯米粥。当然，可以依个人口味淋上蜂蜜或者桂花酱。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、清热等功效；可与猪肉、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、益气补血、健脾暖胃等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与文蛤、姜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、补心血、聪耳明目等功效；可与松子、乌鸡、薏米搭配；与牛奶、萝卜、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量978 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物180.999999 克
- 钠71.4 毫克
- 钙253 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1067 毫克