| 豆浆菌菇玉米煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 322克 | 豆浆菌菇玉米煲热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于抄写134分钟消耗的热量...138 | |||||
豆浆菌菇玉米煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆浆（1碗）、骨汤（1碗）、玉米（1根）、菌菇（海鲜菇、白玉菇、杏鲍菇）（适量）、盐（1勺）
1/3. 玉米切小段，菌菇洗净根据需要切片。
2、骨汤和豆浆放入汤锅中加入一碗清水，大火烧开后加入玉米和各类菌菇，烧开后转中小火煲45分钟后加入盐调味。
2/3. 成品
3/3. 成品
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋养进补、调和阴阳、治疗高血压等功效；可与核桃、枸杞、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、药物、山竹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、降血压、延缓衰老等功效；可与酸奶、小麦、芥蓝搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆菌菇玉米煲热量309 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠4.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾286 毫克