| 简易关东煮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 473克 | 简易关东煮热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于冲浪65分钟消耗的热量...108 | |||||
简易关东煮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、黑胡椒（肉馅调料）（适量）、洋葱（肉馅调料）（适量）、浓汤宝（适量）、肉沫（肉馅调料）（适量）、香菇（留一半做肉馅调料）（适量）、淀粉（肉馅调料）（适量）、包菜（肉馅调料）（适量）、鱼丸（可以是自己喜欢的丸子）（适量）、盐（肉馅调料）（适量）
1/10. 这些是材料
2/10. 滚水加盐，焯软包菜，放入冰水中备用
3/10. 萝卜切块，香菇改花，再准备自己喜欢的丸子等等
4/10. 水烧开加入浓汤宝
5/10. 将萝卜，香菇，鱼丸一起放入锅内
6/10. 留下的一半香菇切小丁，洋葱也切小丁
7/10. 加入黑胡椒，盐，淀粉，和肉馅洋葱香菇搅匀
8/10. 用包菜包住，牙签固定
9/10. 这是肉馅剩下的做的肉丸
10/10. 将包菜卷，肉丸放入锅内，煮至熟
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、消食、防癌等功效；可与鲢鱼、油豆腐、羊肉搭配；与雪梨、丝瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易关东煮热量117 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物25.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克