| 黑枸杞燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 38千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 149克 | 黑枸杞燕窝热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于拖地板171分钟消耗的热量...210 | |||||
黑枸杞燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（8克）、黑枸杞（1克）、冰糖（适当）
1/4. 燕窝先泡发4个小时
2/4. 第二步：泡发后撕开一撕撕的，就可以捞起来放炖锅了。
3/4. 第三步：加水。放一点适当冰糖
4/4. 第四步：炖后倒碗里最后加入黑枸杞就可以了
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养阴、增强免疫力等功效；
黑枸杞具有延缓衰老、补血安神、补肾益精等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、化痰止咳等功效；可与高粱、石榴、五味子搭配；
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营养信息
- 黑枸杞燕窝热量598 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克