| 炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 291克 | 炒米热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于林业工作85分钟消耗的热量...480 | |||||
炒米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭
辅料:油适量、盐适量（味精）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（适量）、米饭
辅料:油适量、盐适量（味精）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（适量）
1/7. 鸡蛋打碎
2/7. 把配料切成小块（胡萝卜是我上次做菜剩的，加里面炒米会更好看）
3/7. 热油鸡蛋下锅炒然后捞出
4/7. 把配料放锅里微微炒一下捞出
5/7. 把米放里面炒，油适量
6/7. 把菜和米在一起炒，加入盐，味精！
7/7. 盛盘
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血糖、促进血液循环等功效；可与鳝鱼、包菜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与生菜、小米、小米面搭配；与兔肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米热量678 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质37.66 克
- 碳水化合物17.32 克
- 钠2484.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾733 毫克