| 小米核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 小米核桃粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于玩电脑191分钟消耗的热量...90 | |||||
小米核桃粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、核桃（10克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/3. 准备材料。
2/3. 小米、核桃洗净。
3/3. 锅中加入清水，大火煮开后放入小米和核桃，再次煮开后转小火煮20分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、消炎、降低胆固醇等功效；可与豆浆、阿胶、梨搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、清热除火等功效；可与香蕉、银杏、石榴搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 小米核桃粥热量286 千卡
- 脂肪68.309999 克
- 蛋白质24.23 克
- 碳水化合物188.11 克
- 钠9 毫克
- 钙162 毫克
- 铁9.41 毫克
- 钾726 毫克