| 大宝小宝都爱的--改良版三明治，图片不太美热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 大宝小宝都爱的--改良版三明治，图片不太美热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于汽车打蜡139分钟消耗的热量...270 | |||||
大宝小宝都爱的--改良版三明治，图片不太美的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2个）、火腿粒（少许）、青菜心（适量）
1/9. 吐司扣掉芯，剩下边。
2/9. 配料准备好。
3/9. 搅拌均匀。
4/9. 电饼铛加少许油，吐司边略煎后，倒入调好的配料。
5/9. 两面煎好，出锅备用。
6/9. 吐司拍片放锅内略煎。
7/9. 两片煎好的吐司分别放在之前吐司的两边。
8/9. 中间斜切一到。
9/9. 配上地瓜栗子大米粥。营养丰富健康。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、润肺利咽等功效；可与生菜、银鱼、玉米搭配；与田鸡、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大宝小宝都爱的--改良版三明治，图片不太美热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克