| 蜜汁八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 蜜汁八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于桑拿303分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁八宝饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆沙（适量）、山楂糕（适量）、葡萄干（适量）、蔓越莓干（适量）、蜜豆（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）、黄油（适量）
1/12. 糯米淘洗净后加入水和几滴食用油，先泡二个小时后放入电饭煲中蒸熟
2/12. 将蜜枣切小丁与葡萄干，蔓越莓干和蜜豆拌匀。
3/12. 蒸好的糯米轻轻打散后趁热拌入果干和适量白糖。（加点猪油的话口感会更好，我没加）
4/12. 取一大碗，用软化的黄油抹匀，然后放冰箱内冷藏10分钟使黄油凝固
5/12. 山楂片改成长条状和小花状。
6/12. 摆在大碗内。
7/12. 把拌好的糯米装入碗内约一半满，然后铺上一层红豆沙馅。
8/12. 再用糯米把碗填满，轻轻压实。
9/12. 放入蒸锅内蒸20分钟取出。
10/12. 将糯米饭翻扣在一盘中。
11/12. 锅中加清水、白糖熬浓，加入蜂蜜调匀。
12/12. 浇在八宝饭上即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、延年益寿、舒筋活血等功效；可与兔肉、枣（鲜）、枣搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁八宝饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克