| 自制地瓜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 自制地瓜干热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于转呼啦圈74分钟消耗的热量...300 | |||||
自制地瓜干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、紫薯（适量）
1/4. 将地瓜和紫薯洗净上锅蒸熟 ，去皮，放凉。
2/4. 切成条，放在板子上全部晾晒
3/4. 紫薯切的时候会比较散
4/4. 地瓜条晒干后还可以，紫薯干会比较硬。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、提高免疫力等功效；可与大米、米面、牛奶搭配；与玉米、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制地瓜干热量371 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克