| 印度风味korma酸奶焖肉，羊肉鸡肉猪肉牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 369克 | 印度风味korma酸奶焖肉，羊肉鸡肉猪肉牛肉热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于练武术63分钟消耗的热量...790 | |||||
印度风味korma酸奶焖肉，羊肉鸡肉猪肉牛肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肩肉（带骨）（1千克）、原味酸奶（300克）、洋葱或炸过的洋葱碎（300或60克）、korma调料（1包）、生姜丝（两大片）、食用油（175毫升）
1/4. 锅中倒入油，洋葱爆至金黄色捞出后打碎。
2/4. 锅里留剩下的油，放入肉、原味酸奶、和korma调料包，焖20～30分钟。
3/4. 加生姜和一杯水（250ml左右）继续焖，直到肉变松软，再加入洋葱碎，煮5分钟就能出锅了。ps：鸡肉要缩短时间 10分钟左右
4/4. 买不到调料包的朋友可以自己按照上面的成分表买香料哦，
本人在加拿大，这个调料包当地售价$2左右
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 印度风味korma酸奶焖肉，羊肉鸡肉猪肉牛肉热量836 千卡
- 脂肪102.6 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克