| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 蛋炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于拳击67分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、虾仁（适量）、菠菜（少许）、蚕豆（少许）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 家中的剩饭
2/8. 把鸡蛋打到碗里
3/8. 用筷子把鸡蛋搅拌均匀
4/8. 锅里倒入少许油加热
5/8. 把搅拌好的鸡蛋糊倒入锅中搅碎
6/8. 加入剩饭搅拌均匀后再加入盐翻炒
7/8. 加入熟的蚕豆与菠菜以及虾仁翻炒一下
8/8. 美味可口的蛋炒饭出锅喽
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与银鱼、菠菜、黄豆搭配；与鹅肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量401 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克