| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 613克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于雪鞋行走130分钟消耗的热量...480 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、cook100酷克壹佰奥尔良烤肉料（40克）、水（40克）
1/16. 鸡腿洗净，用刀在鸡腿的两面都斜划几刀，这样腌制的时候比较入味儿！
2/16. 准备好一包奥尔良烤肉料！（这个烤肉料腌制出来的鸡腿颜色红亮，很诱人哦！）
3/16. 取40克奥尔良烤肉料加40克清水搅拌均匀成料汁儿！（奥尔良烤肉料和水的比例是1:1）
4/16. 把鸡腿一个个的放进调好的料汁儿里，均匀地裹满料汁儿！
5/16. 鸡腿全部沾满料汁后把剩余的料汁水倒进去。
6/16. 用保鲜膜封住，放在冰箱冷藏一晚上，中途取出来翻面！
7/16. 腌制好的鸡腿装在烤盘里，放在微波炉的烤架上，按“烧烤键”即可！（鸡腿比较大，我按了两次“烧烤键”，总共烤了44分钟！）
8/16. 15分钟时取出用刷子在鸡腿两面刷上汁水，15分钟过后取出同样两面刷上汁水！
9/16. 接着再继续烤14分钟，这道奥尔良烤鸡腿就做好了！
10/16. 做好的奥尔良烤鸡腿怎么样？是不是很诱人啊！
11/16. 奥尔良烤鸡腿，辣中带着微甜还有浓浓的蒜香味儿！我家宝宝吃得很香！
12/16. 成品图
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15/16. 成品图
16/16. 成品图
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克