| 吮指炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 732克 | 吮指炸鸡腿热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于攀登雪山86分钟消耗的热量...990 | |||||
吮指炸鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一斤）、奥尔良调味料（30克）、鸡蛋（2个）、炸鸡裹粉（适量）、面包糠（一定要多）
1/9. 调味粉与水混合，把鸡腿放入，水要尽量盖住所以鸡腿（如图所示）
2/9. 鸡腿沥干液体再从右至左顺序包裹鸡腿
3/9. 如图所示
4/9. 如图所示
5/9. 如图所示
6/9. 油热以后，放入鸡腿，小火炸至熟透，即可。
7/9. 如图所示
8/9. 如图所示
9/9. 如图所示
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与圆生菜、苋菜、洋葱搭配；与豆奶、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、大便秘结、止咳平喘等功效；
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营养信息
- 吮指炸鸡腿热量1421 千卡
- 脂肪27.51 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠206.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾380 毫克