| 虾皮鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 23千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 84克 | 虾皮鸡蛋羹热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于网球20分钟消耗的热量...360 | |||||
虾皮鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、虾皮（15克）
1/3. 鸡蛋打散，我放了四个鸡蛋。鸡蛋打散之后兑水一半，在放一点盐。拌均匀即可
2/3. 虾皮少许洗干净，倒入拌均匀的鸡蛋里。即可，锅里放冷水蒸几分钟即可，水开之后大概过两分钟就好了。
3/3. 营养美味，最后热一点油倒在做好的鸡蛋羹上面
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、解热烦等功效；可与生菜、苋菜、肥牛搭配；与消炎片、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、保护心血管、增强体质等功效；可与小白菜、丝瓜、紫菜搭配；与橄榄、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮鸡蛋羹热量122 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质43.26 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠5199.7 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾755 毫克