| 黑米薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 90克 | 黑米薏米糊热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于看电影315分钟消耗的热量...60 | |||||
黑米薏米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、薏米（40克）、清水（1000毫升）
1/7. 薏米准备好
2/7. 然后加入黑米清洗干净，泡一个晚上
3/7. 提前泡好的材料去掉水
4/7. 然后加入豆浆机里
5/7. 在加入清水
6/7. 豆浆机打
7/7. 打好的
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、滋阴补肾等功效；可与生姜、粳米、莲子搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、美白肌肤、清热排脓等功效；可与鲤鱼、香菇、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米薏米糊热量315 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物143.3 克
- 钠10.7 毫克
- 钙54 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾494 毫克