| 红薯粽子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | 4.3克 | 0.4克 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 733克 | 红薯粽子粥热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于攀岩91分钟消耗的热量...660 | |||||
红薯粽子粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粽子（2个）、红薯（200克）、冰糖（适量）
1/8. 把粽子剥去外皮放案板上。
2/8. 剥去外皮的粽子切成小丁。
3/8. 把切好的粽子放入煮锅里，加入适量水放灶上煮沸。
4/8. 红薯去皮洗净。
5/8. 洗好的红薯放案板上切成小块备用。
6/8. 粥煮沸后要用汤匙不断搅动并碾压粽子，让粽子慢慢煮化。
7/8. 粽子煮化后放入红薯同煮。
8/8. 红薯快煮熟时放入冰糖同煮至红薯熟透即可关火食用。
食材功效信息
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补充能量、祛脂降压等功效；与小西瓜、西瓜、西瓜皮相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、益气力等功效；可与猪排、糙米、米面搭配；与蛋黄、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粽子粥热量1003 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物58.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克