| 肉末玉米汁西兰花煮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 肉末玉米汁西兰花煮粥热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于烤面包132分钟消耗的热量...240 | |||||
肉末玉米汁西兰花煮粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（30，只需要很少量，用手掰两瓣就够了克）、玉米（2根）、食盐（适量）、肉末（50克）
1/1. 把玉米榨汁，准备好西兰花，肉末，然后依次放入锅中，放一把米，调好蒸锅时间，我选择蒸锅6小时，即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、防癌等功效；可与鸡肉、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、保护肝脏、健脑等功效；可与豇豆、鸽肉、山药搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、除脂美容等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、止消渴等功效；可与菜花、洋葱、菠萝搭配；与杏仁、荞麦、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末玉米汁西兰花煮粥热量529 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物29.73 克
- 钠38839.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾636 毫克