| 家中常备营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 家中常备营养炒饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于吹雪机51分钟消耗的热量...270 | |||||
家中常备营养炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、少量瘦肉（适量）、少量玉米粒（适量）、少量红萝卜（适量）、少量青瓜（适量）
1/4. 在里加2～3个鸡蛋，加点盐，葱头切碎（没有也可以），然后就搅拌均匀，这样可以在炒的时候防止粘锅，还可以把饭炒成一粒粒。把红萝卜，青瓜，玉米弄成颗粒状。
2/4. 炒肉，然后加入红萝卜、青瓜、玉米，一锅熟。炒好，然后备用。
3/4. 热锅，倒入油，放小火。倒入饭。然后就慢慢的翻炒，慢慢的搅拌，待变成饭米一粒粒后，倒入已经炒好的材料，一锅熟，翻炒，搅拌，加入适量盐，酱油。大概30秒，好。上锅。
4/4. 成品图。
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、和五脏、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家中常备营养炒饭热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克