| 酸奶红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 10千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 酸奶红薯泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于空手道50分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶红薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（500克）、火龙果（20克）、酸奶（250毫升）
1/5. 红薯洗净隔水上锅蒸熟
2/5. 红心火龙果切成小丁待用
3/5. 蒸熟的红薯去皮用勺子按压成红薯泥，（如果感觉比较干可适当放些牛奶或淡奶油，我感觉这种黄芯红薯很湿软，就没放）
4/5. 压好的红薯泥整形，如果整不好，可又借助保鲜膜，然后放小碗里，再扣出来即成型。
5/5. 在红薯泥上淋上酸奶，酸奶最好选择稠一点的
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、增强免疫力等功效；可与水芹菜、莲子、猪小排搭配；与柿子、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、降低胆固醇、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红薯泥热量505 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物38 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克