| 芹菜小包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 555克 | 芹菜小包子热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于听音乐1329分钟消耗的热量...60 | |||||
芹菜小包子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、精肉（适量）、小芹菜（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、料酒（适量）、味极鲜酱油（适量）
1/13. 芹菜摘叶，洗净。
2/13. 切成细末。
3/13. 猪肉洗净沥干水分，剁成肉末，。（因为不加油了，要切点肥肉进去，比例根据个人喜好）
4/13. 加适量盐。
5/13. 加适量料酒。
6/13. 加适量味极鲜酱油提鲜。
7/13. 加鸡蛋用筷子按顺时针搅拌上劲。
8/13. 往肉馅里加入芹菜末，按顺时针方向拌匀。。
9/13. 拌好的馅料静置5分钟以便入味。
10/13. 饺子皮擀薄一些，可以包更多馅料。
11/13. 包入适量馅料。
12/13. 上锅蒸5分钟，稍微焖一下就行了。
13/13. 微温的时候吃，皮薄馅多，还有点汤汁，味道很好的 。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、和血、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、美容护肤等功效；可与小米面、银鱼、牡蛎 搭配；与柿子、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜小包子热量1329 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物51.42 克
- 钠570 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克