| 西兰花山药沙拉球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 292克 | 西兰花山药沙拉球热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于踢键子58分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花山药沙拉球的做法共12个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（适量）、山药（200克）、西兰花（20克）、蔓越莓（20克）、奶酪片（2片）
1/12. 准备所需用料
2/12. 山药蒸熟压成泥，如果干可以加一点牛奶。
3/12. 西兰花沸水中烫煮一下，大约2分钟。
4/12. 切碎粒，只切头部带花的。
5/12. 蔓越莓热水泡洗后，一部分切碎，加一片奶酪片撕成碎片。
6/12. 切好的西兰花里加剩下的蔓越莓和奶酪片。
7/12. 山药泥里拌入沙拉酱调味。
8/12. 再加入蔓越莓和奶酪片拌匀。
9/12. 山药搓成圆球，外面包裹西兰花碎等即可。
10/12. 包好的山药球。
11/12. 挤上沙拉酱OK
12/12. 尝尝吧……
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、滋肾益精、养肺等功效；可与猪骨、玉米面、白果搭配；与碱性食物、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、清热解渴等功效；可与墨鱼、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、大便秘结等功效；
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营养信息
- 西兰花山药沙拉球热量288 千卡
- 脂肪30.73 克
- 蛋白质4.19 克
- 碳水化合物30.23 克
- 钠41.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾441 毫克