| 十分满足凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 511克 | 十分满足凯撒沙拉热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于打理草坪35分钟消耗的热量...330 | |||||
十分满足凯撒沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丘比凯撒沙拉汁（2小包）、西式混合生菜（100克）、番茄（1/4个）、煮鸡蛋（1个）、芝士（1片）、紫皮洋葱（20克）、烤鸡肉（50克）、烟熏火腿片（1片）、西兰花（4、5朵）
1/3. 菜都洗净，西红柿、鸡蛋、洋葱、奶酪片、烤鸡肉、烟熏火腿片都切小丁
2/3. 所有主料放在盘子里，浇上丘比凯撒沙拉汁
3/3. 然后就可以开吃啦～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗衰老等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与皮皮虾、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效；可与干辣椒、小米面、香椿搭配；与消炎片、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
烟熏火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、促进生长等功效；可与鳕鱼、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分满足凯撒沙拉热量192 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物9.93 克
- 钠115 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾468 毫克