| 牛油果橙子酸奶碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 脱脂酸奶 | 克 | 86千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 523克 | 牛油果橙子酸奶碗热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于壁排球56分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果橙子酸奶碗的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、橙子（1个）、脱脂酸奶（100毫升）
1/2. 牛油果和橙子切粒
2/2. 倒酸奶
太简单了吧
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、心脏病、治疗便秘等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
脱脂酸奶的热量72千卡（每100克）；具有促进食欲、增加胃酸等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果橙子酸奶碗热量393 千卡
- 脂肪17.48 克
- 蛋白质5.44 克
- 碳水化合物29.58 克
- 钠48.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾816 毫克