| 青岛小凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 222克 | 青岛小凉菜热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于收碗139分钟消耗的热量...150 | |||||
青岛小凉菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300，小的克）、开水（800克）、沙拉酱（适量）、火腿肉（适量）
1/5. 锅内加水，先烧着。
2/5. 准备好材料
3/5. 一边煮西兰花，一边准备好盘子。
4/5. 西兰花放盘子里，翻过来是为了好看。
5/5. 菜是创作的，配料自己加，简单就好。火腿是为了好看，哈哈。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、清热解渴等功效；可与芥末、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 青岛小凉菜热量348 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物6.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克