| 蓝莓酱的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 74千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬汁 | 克 | 3千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 蓝莓酱的做法热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于下坡滑雪39分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓酱的做法的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（130克）、柠檬汁（15克）、冰糖（30克）
1/2. 蓝莓用料理机打烂后倒入锅中，加柠檬汁和白糖，用中火煮！
2/2. 煮至粘稠即可，酱能挂在勺子上就行，放凉之后装起就行了！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、延缓衰老等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、清热除火等功效；可与香蕉、鸭梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 蓝莓酱的做法热量196 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.44 克
- 碳水化合物118.39 克
- 钠6.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾202 毫克