| 粳糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 469克 | 粳糕热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡，相当于剧院工作544分钟消耗的热量...180 | |||||
粳糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 首先请谅解，因为这个是之前做的只有一张成品图，还不是特别美观，后期如果再做的话，我再重新上图发帖，不过内容我会讲的很仔细的。
^O^到正题喽！首先把芝麻和核桃仁扁炒炒熟，熟芝麻备用，熟核桃用刀剁碎备用，葡萄干新疆大枣剁碎备用，（葡萄干要洗净用水泡上5分钟左右），再将备用的材料混在一起，
2/5. 焖米饭，我是在微波炉焖的，糯米要泡的发白就可以上锅蒸了，水不要太多，水也不能太少了，太少水的话焖出来的米饭就太硬口感不好，请各位酌情加水。
3/5. 米饭焖好之后找个干净的案板，将蜂蜜铺满案板上，再将米饭平铺再摸了蜂蜜的案板上，注意米饭不能太烫了不然没法下手的，米饭铺的有一指半的厚度就可以了，铺完米饭之后将糖玫瑰铺到米饭上面，再将准备好的葡萄干芝麻……平铺再糖玫瑰上面，再用擀面杖擀平，力度不要太大，
4/5. 糯米饭已经完成了，最后用刀分成小块的，装盘子用保鲜膜密封起来，想吃的时候就可以打开吃，放冰箱保质期3天，不过我每次两天就吃完了。真的好好吃吃的
5/5. 最后给大家上个糖玫瑰的图片，我在网上搜的。跟我用的一样一样的！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与红豆、莲藕、赤小豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、缓解神经衰弱、护肠等功效；可与薏苡仁、枸杞、橙子搭配；与白开水、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与橙子、桑葚、茼蒿搭配；与茭白、米饭、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粳糕热量1633 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物240 克
- 钠26.4 毫克
- 钙63 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾1099 毫克