| 西蓝花梗黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 286克 | 西蓝花梗黑木耳热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于抄写412分钟消耗的热量...138 | |||||
西蓝花梗黑木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花梗（1个）、猪里脊肉（1两）、水发黑木耳（2两）、盐（3克）、鸡精（2克）
1/5. 西蓝花梗切片，盐开水中焯一下，里脊肉切片，黑木耳洗净，红椒切丝。
2/5. 坐锅热油，炒里脊肉和红椒丝断生。
3/5. 下黑木耳同炒，加盐调味。
4/5. 下西蓝花梗同炒。
5/5. 加入鸡精炒匀即可。
食材功效信息
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；可与大蒜、蒜、菜花搭配；与荞麦、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西蓝花梗黑木耳热量947 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾344 毫克