| 榨菜炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 288千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 榨菜 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 榨菜炒毛豆热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于钓鱼101分钟消耗的热量...180 | |||||
榨菜炒毛豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
毛豆（220克）、榨菜（60克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/9. 材料：毛豆、榨菜
2/9. 将毛豆剥壳淘洗一下。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆翻炒翻炒。
4/9. 接着，加适量的清水煮开，煮至毛豆断生熟软。
5/9. 然后，合入榨菜翻炒翻炒。
6/9. 最后，加少许盐。
7/9. 加少许鸡精。
8/9. 调味炒匀，即可。
9/9. 盛出，装盘。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、清热解毒、润燥消水等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与鱼头、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 榨菜炒毛豆热量304 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物17 克
- 钠2781.3 毫克
- 钙260 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾819 毫克