| 辣味番茄龙利鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 辣味番茄龙利鱼汤热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于烫衣服160分钟消耗的热量...120 | |||||
辣味番茄龙利鱼汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1片）、番茄（2个）、圆白菜（半个）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、红辣椒（少许）、黑胡椒（适量）、玉米淀粉（适量）、食盐（适量）、牛骨汤（500毫升）、百里香（少许）、洋葱（1个）、黄油（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 把龙利鱼切片
2/11. 放入适量的玉米淀粉，食盐
3/11. 放入百里香，腌制20分钟。
4/11. 番茄切十字口，放沸水里煮一下，涝起去皮。
5/11. 番茄切丁
6/11. 洋葱，圆白菜切块，土豆，胡萝卜切丁
7/11. 在锅中放入黄油，倒入适量的橄榄油
8/11. 倒入切好的洋葱，圆白菜，土豆，胡萝卜
9/11. 倒入牛骨汤（也没有用鸡汤，如果鸡汤和牛骨汤都木有，可以放一块浓汤宝）
10/11. 放入小辣椒，煮半个小时
11/11. 成盘，装饰，完成
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、降血压等功效；可与圆白菜、芹菜、芥蓝搭配；与鱼干、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣味番茄龙利鱼汤热量321 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠143.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾472 毫克