| 彩色水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 573克 | 彩色水饺热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于聚会741分钟消耗的热量...90 | |||||
彩色水饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶，紫薯，南瓜（适量，根据饺子多少来定）、中筋面粉（适量）、猪肉大葱（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（4个）
1/3. 将紫薯和南瓜蒸熟，用榨汁机把蒸熟的南瓜，紫薯以及芹菜叶榨汁！和成彩色面团！
2/3. 饺子馅的制作:1、猪肉剁成沫，芹菜切碎，挤掉多余的汁，与剁好的肉拌成肉馅。2、韭菜切沫，鸡蛋炒熟，切沫，拌成馅！
3/3. 面团揉光。切小，檊成皮，包成饺子即可！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与猪肉、明虾、猪血搭配；与牛排、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与羊排、辣椒、桂圆肉搭配；与鹅肉、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色水饺热量1112 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克