| 坤博砂锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 坤博砂锅热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于踢键子60分钟消耗的热量...300 | |||||
坤博砂锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
锡纸（适量）、红薯（3个）、蒸架（一个）、坤博砂锅（一个）
1/9. 首先准备好坤博砂锅一口，新买的无需养锅，干净抹布擦一下即可
2/9. 放入蒸架
3/9. 架子上十字交叉铺好锡纸，锡纸延伸到锅外，这样在整的时候蒸汽水不会滴到食物上而影响红薯的口感，
4/9. 坤博砂锅里整齐的放入洗净的红薯，我的红薯个头比较大
5/9. 盖上盖子大火烧30分钟，因为我红薯比较大，所以延长了时间，中途翻个面，中小火继续焖烧15分钟
6/9. 坚持红薯是否熟了，用一根干净的筷子戳一下，能戳到底了说明已经熟了，可以继续盖好盖子，余温焖一下的，坤博砂锅的保温性能特别好
7/9. 成品图，红薯口感很好，表面一点点焦的感觉才更香
8/9. 烤好后锅内很干净且完好无损
9/9. 成品图。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、强肾阳等功效；可与猪排、糙米、牛奶搭配；与西红柿、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坤博砂锅热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克