| 三色果酱山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 三色果酱山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于雪地摩托39分钟消耗的热量...210 | |||||
三色果酱山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、草莓酱（1勺）、蓝莓酱（1勺）、杏子酱（1勺）
1/7. 山药冲洗干净，切成比较短的均匀小段
2/7. 带皮到锅里面煮到半熟
3/7. 刮掉外皮，冲洗干净粘液
4/7. 继续煮到全熟
5/7. 然后切好装盘，其中一个淋上蓝莓果酱
6/7. 为了颜色漂亮，一个淋上杏子果酱
7/7. 最后一个淋上草莓果酱即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、消渴、解毒等功效；可与芡实、枣、甘蔗搭配；与鱼肉、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色果酱山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克