| 甜豆炒海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 总量 | 570克 | 甜豆炒海参热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于扎马步211分钟消耗的热量...240 | |||||
甜豆炒海参的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海参（1支）、甜豆（适量）、冬笋（半支）、姜片（少许）
1/9. 备齐材料。
这个也是一人份的。
2/9. 冬笋切丁。
3/9. 海参切丁。
4/9. 冬笋下油锅，稍加煸炒。
5/9. 倒入姜片和甜豆，一起煸炒。
6/9. 加入海参。
我的海参本来就是即食的，
不存在熟不熟的问题。
7/9. 稍微倒点料酒，加盐调味。
稍微加点水盖上锅盖收收汁。
8/9. 出锅即可。
这个海参看着有点像酱瓜啊哈哈哈。
9/9. 如果想放火腿、玉米、胡萝卜丁，随意。
一勺勺吃起来，海参很快就被消灭啦！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、延缓衰老、养心润燥等功效；可与芦笋、羊肉、鸭肉搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有解乳石毒、防癌治癌、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、帮助消化、通肠排便等功效；可与苦瓜、鲍鱼、猪肉搭配；与红糖、羊骨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜豆炒海参热量843 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物73.65 克
- 钠772.6 毫克
- 钙415 毫克
- 铁18.71 毫克
- 钾1008 毫克