| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 松子 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 134克 | 牛油果沙拉热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于垒球65分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、自制全麦面包（100克）、松子（30克）、香草沙司（50克）、沙拉汁（30克）
1/1. 牛油果切丁，自制全麦面包切丁，放入松子，加入宜家香草沙司和沙拉汁调味。吃前拌匀，好吃饱腹又有营养！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、促消化、血管畸形等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴润肺、延缓衰老、健脾通便等功效；可与玉米、仔鸡、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量325 千卡
- 脂肪55.06 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物48.83 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克