| 格兰诺拉酸奶挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 椰蓉 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 234克 | 格兰诺拉酸奶挞热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡，相当于棒球249分钟消耗的热量...300 | |||||
格兰诺拉酸奶挞的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 准备好核桃、花生仁、燕麦、蜂蜜、杏仁片、椰蓉和西王玉米胚芽油。
2/15. 花生仁洗净，核桃去皮，放在烤盘上。
3/15. 预热烤箱，上下火150度10分钟。
4/15. 同样的，杏仁片和燕麦片也放入烤箱中，上下火150度8分钟左右。
5/15. 烤好的坚果都取出，稍微放凉后切碎放入碗中（留一点儿后期装饰）。加入蜂蜜和椰蓉。
6/15. 倒入少许的西王玉米胚芽油。
7/15. 搅拌均匀。
8/15. 将坚果碎放入7寸的烤盘中，铺平后用勺子压实。
9/15. 预热烤箱，上下火180度15分钟左右。
10/15. 烤好的坚果取出，放凉后倒入老酸奶。
11/15. 将剩余的坚果碎撒在酸奶上面装饰。
12/15. 放上桑葚、奇异果丁和蔓越莓干装饰。
13/15. 高颜值、低热量的健康早餐诞生~
14/15. 高颜值~
15/15. O(∩_∩)O哈哈~开吃吧~
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、减肥、治疗便秘等功效；可与山药、小米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、预防动脉硬化、破血祛瘀等功效；可与荸荠、芹菜、鳝鱼搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、润肺化痰、止血等功效；可与南瓜子、莲子、粳米搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪梨、黄瓜、牛奶搭配；与莴笋、豆腐丝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 格兰诺拉酸奶挞热量1246 千卡
- 脂肪191.089999 克
- 蛋白质59.52 克
- 碳水化合物200.899999 克
- 钠720.3 毫克
- 钙236 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾2107 毫克