| 美颜四神汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 淮山 | 克 | 14千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 75克 | 美颜四神汤热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于洗衣服65分钟消耗的热量...129 | |||||
美颜四神汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
前排（200克）、薏米（25克）、芡实（25克）、茯芩（25克）、淮山（25克）、葱（2根）、姜（2片）、胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/8. 材料备好。
2/8. 将薏米、芡实、茯芩和淮山洗净，提前浸泡3小时。
3/8. 排骨先焯水：将排骨放入养生壶里，注入1000ml左右清水，插上电源，打开开关，选择1的“烧水”功能，烧开后将排骨取出，洗干净表面的浮沫，这样熬出来的汤色清澈。
4/8. 焯过水的排骨，浸泡好薏米、芡实、茯芩和淮山，姜切片，葱白切段，葱叶切花备好。
5/8. 洗净的养和壶放入排骨、薏米、芡实、茯芩、淮山、姜片和葱白，注入1200ml左右清水。
6/8. 盖上盖子，选择4的“药膳”功能。
7/8. 定时2小时，汤煮沸后功率调为100，慢慢熬煮，这时我们可以离开做其它事情。
8/8. 2小时后，养生壶嘀一声响，放入葱花、胡椒粉和盐搅匀即可食用。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、健脾胃等功效；可与车前子、香菇、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、健脾补肺、肾经等功效；可与芝麻、鸡胗、红枣搭配；与鱼肉、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美颜四神汤热量140 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物115 克
- 钠22.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾451 毫克