| 千岛情怀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 234千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 778克 | 千岛情怀热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于刮掉油漆254分钟消耗的热量...180 | |||||
千岛情怀的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丘比千岛酱（50克）、胡萝卜（一个）、山药（一块）、秋葵（五六个）、玉米（三分之一个）
1/7. 将山药、胡萝卜、秋葵洗净，山药去皮备用。
2/7. 将山药胡萝卜切片然后和玉米一块放到高压锅里蒸三十分钟。
3/7. 将秋葵切条，玉米剥粒然后和蒸好的胡萝卜和山药摆盘。
4/7. 摆好后覆盖千岛沙拉酱。
5/7. 千岛酱将玉米粒包围。
6/7. 将秋葵切片装饰。
7/7. 完成
食材功效信息
丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、促进消化等功效；可与黄豆、草鱼、大米搭配；与苹果、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、清热、养肺等功效；可与薏米、银耳、鸡胗搭配；与碱性食物、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强体力、促消化等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、明目、增加记忆力等功效；可与酸奶、橙子、鸽肉搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛情怀热量763 千卡
- 脂肪44.83 克
- 蛋白质9.57 克
- 碳水化合物69.23 克
- 钠27.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾754 毫克