| 葡萄干玉枣棕子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 葡萄干玉枣棕子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于山地车146分钟消耗的热量...498 | |||||
葡萄干玉枣棕子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（1.5斤）、黑葡萄干（诺干）、和田枣（15颗）、白砂糖（30克）
1/6. 准备食材，糯米浸泡2小时左右晾干。
2/6. 糯米拌入白糖（也可以不放白糖）。葡萄干和枣子温水泡软，枣子去核。
3/6. 粽叶洗干净剪去尾部，因为觉得尾部太长了，这个看叶子长相。
4/6. 因为粽叶比较小，所以用了2张叠着，相对大一点。
5/6. 放入糯米（预先拌入葡萄干中）中间放去核的枣子，面上再铺一层糯米，包好。
6/6. 用线裹起来，完成。放入电饭煲，放水刚过粽子，标准煮后再焖上一会就好了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、止渴等功效；可与莲藕、桂花、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄干玉枣棕子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克