| 烤三文鱼配土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 294克 | 烤三文鱼配土豆泥热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于滑板62分钟消耗的热量...300 | |||||
烤三文鱼配土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、杂菜（适量）、土豆（3个）、迷迭香（适量）、白葡萄酒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 将三文鱼用少量盐，白葡萄酒和胡椒、迷迭香腌制30分钟。
2/3. 将锡纸涂油，放入迷迭香，再排入三文鱼，用锡纸包裹，放入200度烤箱，烤制20分钟。
3/3. 打开锡纸，在180度下，再烤制10分钟，上色。杂菜过水，土豆去皮切片煮熟，压成泥，和三文鱼，杂菜一起装盘。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、增强脑功能、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤三文鱼配土豆泥热量312 千卡
- 脂肪4.35 克
- 蛋白质24.89 克
- 碳水化合物9.27 克
- 钠202 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾681 毫克