| 焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 198克 | 焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于采花56分钟消耗的热量...180 | |||||
焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（2个）、小土豆（3个）、胡萝卜（半个）、丘比焙煎芝麻沙拉酱（25毫升）、盐（2克）、黑胡椒粉（少许）
1/10. 胡萝卜土豆放高压锅10分钟蒸熟
2/10. 土鸡蛋煮熟，剥皮，从中间纵向切开，挖出蛋黄
3/10. 胡萝卜去皮，切小丁，土豆去皮、切块，用勺子碾碎
4/10. 蛋黄碾碎放入土豆泥中，
5/10. 加入胡萝卜丁，搅拌均匀
6/10. 加入盐
7/10. 装入鸡蛋杯，淋上焙煎芝麻沙拉酱
8/10. 撒上现磨黑胡椒
9/10. 用薄荷叶装饰一下
10/10. 余下的可以装在另外的容器里，表面做装饰
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、健脑益智、美容护肤等功效；可与西红柿、菠菜、干贝搭配；与鹅肉、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、抗癌等功效；可与香菇、大米、西瓜搭配；与白酒、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯热量167 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克