菜菜的美食日记的热量和减肥功效

1/11. 草鱼洗干净切块，生姜切丝，大蒜切片，干辣椒用剪刀剪段，大葱白切块。

2/11. 把鱼放入一个大碗，加适量盐，用手抓，使每块鱼都能均匀粘上一层盐。

比平时煮鱼要多点盐。

3/11. 生姜丝、大蒜片、大葱白、干红辣椒丝、花椒一起放入碗中。

4/11. 再倒适量高浓度米酒。

高浓度的米酒可以有效去腥，同时酸中带甜，鱼会香很多。

5/11. 处理好的鱼连同调料一起放入保鲜袋，入冰箱冷冻室腌制7天。

别觉得麻烦，其实可以一次多腌些，想吃的时候随取随做，很方便哒。

6/11. 烧之前提前在室温下自然解冻鱼块，再用厨房纸吸干多余水分。

腌料要去掉，不然煎鱼的时候容易糊。

7/11. 热锅热油，大火放入鱼块后，转小火慢慢煎，煎到两面金黄后夹出备用。

煎的时候不要翻动的太频繁哈

8/11. 锅中留一点煎鱼的油，放入之前腌制鱼块的调料，再加入一点白糖、生抽和适量水烧开。

水不要太多，水多鱼块口感就不焦脆了，把握不好的，可以少量多次的放。

9/11. 把煎好的鱼块倒回锅中，盖上锅盖转大火焖煮两至三分钟。

10/11. 开盖收干汤汁即可关火，出锅前加适量麻油，撒上葱花和白芝麻。