| 素拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 素拌三丝热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于自行车测功器70分钟消耗的热量...300 | |||||
素拌三丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带丝（100克）、莴苣丝（100克）、粉丝（100克）、盐（15克）、香油（适量）、生抽（15毫升）、陈醋（15毫升）
1/6. 粉丝泡软，莴苣切丝，海带切丝。
2/6. 烧好一锅开水，粉丝过水，马上捞起沥干水分。
3/6. 莴苣丝放锅里焯熟，捞起沥干水分。
4/6. 胡萝卜丝煮熟，捞起沥干水分。
5/6. 海带丝煮熟，捞起沥干水分。
6/6. 三种食材放在大碗里加盐、香油、生抽、陈醋调味，就可以食用了。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、御寒等功效；可与紫菜、大白菜、芝麻搭配；与葡萄、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 素拌三丝热量350 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠17.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾264 毫克