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食物热量与做法

五彩缤纷西米露

五彩缤纷西米露的热量和减肥功效

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五彩缤纷西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	195千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	100克	五彩缤纷西米露热量/卡路里195千卡
热量195千卡，相当于打拳击16分钟消耗的热量...720

五彩缤纷西米露的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西米（100克）、车厘子（适量）、芒果（适量）、菠萝（适量）、西瓜（适量）、冰糖（少许）、椰汁（适量）

1/4. .专门在淘宝买的泰国原产地西米，白色和绿色两种

2/4. 我用的是绿色的西米，洗净，放锅里煮约15分钟，中间要不停的搅拌

五彩缤纷西米露的做法图解3

3/4. 煮至透明后，捞出，用凉水过一下

五彩缤纷西米露的做法图解4

4/4. 放入椰浆，冰糖，西瓜，菠萝，芒果，车厘子

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

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营养信息

五彩缤纷西米露热量195 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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