| 火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 414克 | 火腿披萨热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡，相当于空手道111分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、色拉油（皮）（适量）、盐（皮）（3克）、温水（180克）、酵母粉（皮）（3克）、火腿肠（2条）、马苏里拉奶酪（1包）、披萨酱（适量）、糖（皮）（适量）、蔬菜丁（洋葱、青椒、红椒、玉米）（适量）
1/9. 把皮料面团揉好，发酵至两倍大然后弄成图中那个样子。
2/9. 用叉子搓些小洞。放进烤箱170度烤5分钟。
3/9. 刷一层披萨酱。
4/9. 在撒上芝士
5/9. 把菜全部弄上去在撒上芝士（菜最好脱水一下！不然很湿）
6/9. 烤箱200度20分钟出炉
7/9. 这是同样的方式火腿的披萨
8/9. 完成
9/9. 还有拉丝超好吃
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、解热毒等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 火腿披萨热量1111 千卡
- 脂肪36.09 克
- 蛋白质53.01 克
- 碳水化合物99.16 克
- 钠1425.2 毫克
- 钙740 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾312 毫克