| 酥脆沙拉块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | 8.4克 | 7.7克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 643克 | 酥脆沙拉块热量/卡路里1727千卡 | |||
 热量1727千卡，相当于裸潜247分钟消耗的热量...420 | |||||
酥脆沙拉块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（3大勺）、苏打饼干（5块）、鹌鹑蛋（5个）、生菜叶（适量）、披萨草（适量）
1/9. 鹌鹑蛋去壳，生菜，西红柿洗净待用
2/9. 鹌鹑蛋对半切开，西红柿切块，生菜切丝
3/9. 取一块苏打饼干，放少量生菜叶
4/9. 再放上西红柿，鹌鹑蛋
5/9. 取丘比沙拉酱，放入裱花袋，挤在生菜上面
6/9. 撒少量披萨草提味，做装饰
7/9. 成品图
8/9. 做早点搭配牛奶也很好哦
9/9. 成品图
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥脆沙拉块热量1727 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物78.3 克
- 钠418.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾220 毫克