六米米糊糊-乐乐自家菜的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、开胃益中、增加食欲等功效；可与燕麦、绿豆、红豆搭配；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、改善肠胃机能、降低胆固醇等功效；可与青椒、白萝卜、菠菜搭配；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、除皱、和血等功效；可与红枣、玉米、山药搭配；与小米面、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾暖胃、止渴、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、枣、桂花搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、消积、止霍乱等功效；与蚝干、牡蛎、海蛎干相克，同食可能会引起不适；