| 玉带卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 总量 | 647克 | 玉带卷热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于深蹲227分钟消耗的热量...240 | |||||
玉带卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇肉末酱（适量）、黄瓜丝（适量）、紫薯丝（适量）、韭菜（10根）、面皮（10张）
1/5. 准备食材，面皮买的现成的，紫薯和淮山用开水汆熟沥干备用、黄瓜切丝，香菇肉酱自己平常炒着备用的。
2/5. 将馅料依次摆在面皮上
3/5. 左右两边对折，从底部往上卷包起来
4/5. 将韭菜烫熟捞出做绑带系好
5/5. 上桌了！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾、行气理血等功效；可与基围虾、鸡蛋、绿豆芽搭配；与白酒、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 玉带卷热量907 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质11.589999 克
- 碳水化合物49.15 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克